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在習俗上元宵節是春節的最後一天，民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制，大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口，過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔，根據統計，民眾年後平均體重約增加三至五公斤，衛生福利部南投醫院指出，肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子，因此當務之急是拯救年後走樣的身材，找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示，熱量每減少千七百大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。
1.調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。
2.向宵夜飲料點心SayNO：睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。
3.增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。
4.提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓你減重找回窈窕健康自己。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者劉建邦台北16日電）大考中心今天公布學測成績，台北市建中75級分有16人，學生說，專心做好每件事，像是專心念書，認真放鬆，平時透過臉書聊天、玩手遊紓解壓力。
大考中心今天公布106學年大學學測成績，共118人獲得滿級分（75級分）。建國高中表示，75級分有16人、74級分35人、73級分57人、72級58人、71級分82人，70級以上有322人，佔高三比例達28%。
建中統計，各科滿級分人數，在國文科有138人、英文科320人、數學科198人、社會科268人、自然科349人，表現優異。
學生劉又齊說，收到成績單時很驚訝，考前沒預期每科都滿級分，特別擔心國、英，會以就讀物理、材料、電機等科系為主，並以台大為目標。
至於念書技巧，他表示，就是專心、當下做好事情，並按部就班，一天花超過10小時準備，尤其在學測前1個月，紓壓方式則是在網路看文章或透過臉書聊天，也會吹口琴，因為參加比賽若有得名會比較好看。
學生高翊賢說，收到成績單時很開心，後續準備方向會以醫學系為主，因從小就想當醫生，至於念書技暢銷排行巧，「該念書時間就念，該放鬆就放鬆，專心做好每件事」，但學測前念書超過12個小時，其實壓力滿大，最大是對自己期許，還有老師、同學、家長給的壓力。
他表示，不是只會念書，也會透過吃飯時看電視、上網或玩手機遊戲；也以醫學系為目標的徐浩宸說，專心念書、專心放鬆，做好當下的事情，學測前也是每天花超過12小時念書，放鬆方式就是透過臉書、上網，最大的壓力是來自於自己，平時沒運動習慣。1060216
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